प्रसिद्ध विनोदी कलाकार आणि अभिनेता वजन कमी केल्यामुळे पुन्हा एकदा चर्चेत आला आहे. ४४ वर्षीय कपिल शर्माने त्याच्या फिटनेसने सर्वांना आश्चर्यचकित केले आहे. अलिकडेच कपिल शर्मा विमानतळावर दिसला, ज्यामध्ये तो पूर्वीपेक्षा अधिक फिट आणि निरोगी दिसत होता. कपिलचा हा बदल पाहिल्यानंतर, प्रत्येकाला त्याचे वजन कमी करण्याचे सिक्रेट शेअर केले आहे. कपिल शर्माच्या वजन कमी करण्याचे रहस्य म्हणजे २१ २१ २१ नियम. या नियमांचे पालन करून तो वजन कमी करण्यात यशस्वी झाला. त्याचे फिटनेस प्रशिक्षक योगेश भटेजा यांनी याबद्दल माहिती दिली.
हा नियम तीन टप्प्यात विभागला गेला आहे यामध्ये प्रत्येक टप्पा २१ दिवस टिकतो. वजन कमी करण्याचे पहिले २१ दिवस खूप कठीण असू शकतात. यामध्ये शारीरिक हालचालींवर भर दिला जातो. यामध्ये स्ट्रेचिंग केले जाते. पहिल्या २१ दिवसात, तुम्हाला योग्य व्यायाम करणे आवश्यक आहे. तुमचे शरीर ताणणे आणि क्रियाकलाप करणे आवश्यक आहे. या दिवसांत आहाराचे पालन करणे आवश्यक नाही.
पुढील २१ दिवसांत आहारात बदल केले जातात. या दिवसांत आरोग्य तज्ञ आहारातून कार्ब्स, कॅलरीज आणि फॅट्स कमी करण्याची शिफारस करतात. या दिवसांत आरोग्य तज्ञ तुमच्या आरोग्य आणि गरजेनुसार गोष्टी खाण्याची शिफारस करतात. या काळात साखर आणि चहाचे सेवन बंद केले जाते. या दिवसांत तुम्हाला अधिक ऊर्जावान वाटेल. तुम्ही पूर्वीपेक्षा अधिक तंदुरुस्त आणि निरोगी दिसाल.
त्यानंतरच्या २१ दिवसांत धूम्रपान, अल्कोहोल आणि कॅफिनचे सेवन थांबवावे लागेल. या काळात शारीरिक हालचाली आणि आहाराकडे पूर्ण लक्ष दिले जाते. तसेच, अस्वास्थ्यकर गोष्टी पूर्णपणे बंद केल्या जातात.
