वाढत्या वयानुसार, महिलांच्या शरीरात हार्मोन्सची पातळी बदलू लागते. शरीरात इस्ट्रोजेन हार्मोनची पातळी कमी झाल्यामुळे, त्याचा हाडांवर परिणाम होऊ लागतो. त्याच वेळी, कॅल्शियमची पातळी देखील वेगाने कमी होऊ लागते. या दोन्ही परिस्थितींमुळे, महिलांच्या हाडांवर वाईट परिणाम होतो आणि ते कमकुवत होऊ लागतात.
शरीरातील कमकुवत हाडे ऑस्टियोपोरोसिस होऊ शकतात. त्याच वेळी, हाडे इतकी कमकुवत होतात की त्यांचा आकार बदलू लागतो आणि फ्रॅक्चरसारख्या समस्या देखील उद्भवू शकतात.
महिलांमध्ये पाठदुखीची समस्या सामान्य आहे. परंतु, ही समस्या केवळ थकव्यामुळेच नाही तर कमकुवत हाडांचे लक्षण देखील आहे. तसेच, हात-पाय सतत दुखणे, खांदे वाकणे आणि थकवा यासारख्या समस्या देखील कॅल्शियमच्या कमतरतेची लक्षणे आहेत.तुमच्या दैनंदिन आहारात व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियमयुक्त पदार्थांचा समावेश करा. दूध, चीज, तीळ, दही, सोया आणि हिरव्या पालेभाज्यांव्यतिरिक्त, बिया, निरोगी चरबी आणि हंगामी फळे खा.
