आपल्याला रक्तातील वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी करायचे असेल तर काही पदार्थांपासून दूर राहणे शहाणपणाचे ठरेल. हे पदार्थ कोणते चला जाणून घेऊया…
मांसाहार
प्रथिनांची गरज पूर्ण करण्यासाठी लाल मांसाचे सेवन केले जाते, परंतु त्यात चरबीचे प्रमाण जास्त असते. याशिवाय, लाल मांस शिजवण्यासाठी भरपूर तेल आणि मसाले वापरले जातात ज्यामुळे कोलेस्ट्रॉलची पातळी लक्षणीयरीत्या वाढते.
तळलेले पदार्थ
भारतीय लोकांना तळलेले अन्न खाण्याची खूप आवड आहे, परंतु त्यांच्या या पसंतीमुळे कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढू शकते. बाजारात मिळणारे तळलेले पदार्थ आरोग्य बिघडू शकतात. तुम्ही फ्रेंच फ्राईज आणि तळलेले चिकन सारख्या गोष्टी टाळल्या पाहिजेत.
साखर
साखरेची चव आणि त्यापासून बनवलेल्या गोष्टी आपल्याला खूप आकर्षित करतात, पण ते आपल्या आरोग्याचे मोठे शत्रू आहे. गोड पदार्थ कमीत कमी प्रमाणात सेवन करावेत कारण ते केवळ कोलेस्ट्रॉल वाढवत नाहीत तर रक्तातील साखरेची पातळी देखील वाढवू शकतात.
